바나바잎 추출물, 당뇨약과 같이 먹어도 될까? 식후 혈당 기능성과 주의점
바나바잎 추출물은 국내 건강기능식품에서 ‘식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성이 인정된 원료입니다. 해당 기준에 맞는 원료·제품의 표시이며, 모든 차·분말·해외 제품의 효과나 당뇨병 치료를 보장하지 않습니다. 당뇨약을 먹는 경우의 구매 판단 바나바잎 추출물의 식후 혈당 기능성은 제품 선택에 참고할 수 있습니다. 다만 당뇨약을 이미 복용 중이라면 ‘식물 원료니까 같이 먹어도 된다’고 결론 내릴 수는…
코큐텐(CoQ10) 복용 전 확인할 점, 항산화 기능성과 임상 근거
코큐텐은 몸의 에너지 대사에 관여하는 코엔자임 Q10입니다. 일부 심부전 환자의 보조 치료 연구에서는 이점이 나타났지만, 건강한 중장년층의 피로나 스타틴 근육통을 해결하기 위해 누구나 먹어야 하는 보충제는 아닙니다. 목적에 따라 연구 결과를 나눠서 보겠습니다. 코큐텐을 찾는 이유부터 살펴보세요 2014년 Q-SYMBIO 무작위시험은 중등도~중증 심부전 환자 420명에게 표준 치료와 함께 코큐텐 100mg을 하루 세 번 또는 위약을 2년간…
한쪽 얼굴이 갑자기 마비됐다면? 구안와사 증상·치료와 뇌졸중 주의
한쪽 얼굴이 갑자기 처지거나 움직이지 않는다면 구안와사라고 자가 진단하며 기다리지 말고 신속히 진료를 받으세요. 말이 어눌해지거나 팔다리 힘 빠짐, 갑작스러운 시야·균형 이상이 함께 있으면 즉시 119에 연락해야 합니다. 벨 마비는 초기 치료가 중요하고, 눈이 감기지 않는 경우에는 각막 보호도 필요합니다. 안면신경마비(구안와사)란? 여러 원인에 의해 얼굴 쪽 근육을 담당하는 신경들에 이상이 생겨 얼굴 한쪽이 마비돼 표정을…
잠이 안 올 때 무엇부터 바꿀까? 이완 방법과 수면 습관 점검
몸과 마음을 편안하게 하는 이완 방법이 도움이 될 수 있지만, 특정 수면법이 누구나 몇 분 안에 잠들게 하거나 불면증을 치료한다고 보장하지 않습니다. 오늘 밤부터 바꿀 수 있는 수면 습관 특정 호흡 숫자를 완벽히 지키는 것보다 편안하게 호흡하며 긴장을 줄이는 것이 목적입니다. 숨을 오래 참아 불편해진다면 억지로 계속할 필요가 없습니다. 기상 시간을 일정하게 두고 늦은 카페인·음주와…
건강기능식품 GMP 표시, 효과까지 보장할까? 기능성과 품질 읽는 법
‘건강식품’이라는 일반 표현과 법적 분류인 건강기능식품은 다릅니다. 건강기능식품은 해당 원료의 기능성과 제품 기준·표시를 확인해야 하며, 이름만으로 질병 치료 효과를 판단할 수 없습니다. 제품 표시에서 기능성·섭취량·제조 품질을 따로 확인하세요 제품을 비교할 때는 ‘무슨 기능성인가’, ‘하루에 얼마나 먹는가’, ‘어떻게 제조 품질을 관리하는가’를 따로 보세요. GMP는 제조 품질과 관련된 표시이며, 임상 효과를 확인해주는 표시는 아닙니다. 국내…
L-시스테인과 글루타치온, 같은 영양제일까? 관계와 섭취 전 확인할 점
L-시스테인은 단백질과 글루타치온의 합성에 관여하는 아미노산입니다. 그러나 체내에서 필요한 성분이라는 사실만으로 보충제가 탈모·당뇨·암을 예방하거나 치료한다고 볼 수는 없습니다. 두 제품을 비교할 때는 성분을 따로 보세요 L-시스테인이 글루타치온 합성에 관여해도 두 보충제의 효과가 같다는 뜻은 아닙니다. 탈모·피로·미백 중 무엇을 기대하는지 정한 다음 그 목적에 해당하는 사람 대상 연구를 확인해야 합니다. 제품명에서 ‘항산화’라는 공통점만 찾기보다…
알파리포산 복용 전 알아둘 점, 약·보충제 차이와 저혈당 주의
알파리포산(티옥트산)은 세포 대사와 관련된 물질입니다. 국내 의약품과 해외 보충제를 같은 용도로 이해해서는 안 됩니다. 국내 의약품은 해당 허가사항·처방에 따라 사용해야 하며, 해외 판매 사실이 국내 반입·사용의 적법성을 보장하지 않습니다. 의약품과 해외 보충제부터 구분하세요 2006년 SYDNEY 2 시험에서는 당뇨병성 다발신경병증 환자 181명을 대상으로 경구 알파리포산을 5주간 연구했습니다. 하루 600mg군의 통증·화끈거림·저림 등을 합친 증상…
은행잎 추출물로 기억력이 좋아질까? 징코 기능성과 치매 효과 구분
은행잎 추출물(Ginkgo biloba)은 건강기능식품과 일부 의약품 원료로 사용됩니다. 우리나라 건강기능식품에서는 표준화된 은행잎 추출물에 대해 기억력 개선과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성이 인정되어 있습니다. 다만 이것이 치매·고혈압·심장질환을 예방하거나 치료한다는 의미는 아닙니다. 내용 검토: 2026년 9월 30일 · 복용 중인 약이 있거나 수술을 앞두고 있다면 전문가와 먼저 상의하세요. 기억력 기능성과 치매 치료를 구분하세요 표준화…
타히보의 항암 효과, 어디까지 확인됐을까? 성분 연구와 섭취 주의점
타히보는 남미 지역에서 차 등으로 이용되어 온 나무 유래 원료입니다. 방송에서 항암 효과가 소개되기도 하지만, 차나 보충제를 섭취하는 것이 암을 예방하거나 치료한다고 확인된 것은 아닙니다. 연구 단계와 실제 치료 효과를 구분해서 살펴보겠습니다. 항암 목적과 일반 식품 이용을 구분하세요 타히보의 실험실 성분 연구만으로 차나 보충제가 암을 예방·치료한다고 결론 내릴 수 없습니다. 항암 목적으로 구매하려는 분에게는 그…
피크노제놀 효과를 알아보기 전, 성분 연구와 임상 근거 구분하기
피크노제놀은 소나무 껍질 추출물의 상표명으로 알려져 있습니다. 항산화 관련 연구가 있지만, 이를 ‘최고의 영양제’나 여러 만성질환을 예방하는 성분으로 단정하기는 어렵습니다. 상표명보다 연구 원료를 대조해보세요 코크란 문헌고찰은 2019년 9월까지의 자료를 찾아 27개 시험, 1,641명을 검토했습니다. 관절염·당뇨·천식 등 10가지 질환이 포함됐지만, 대부분의 결과는 작은 시험 하나에 의존했고 치료 기간도 4주~6개월이었습니다. 전체 참여자 수가 커…
