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건강

건강 관리에 관한 내용을 다룹니다.

138 기사
폐경기 뼈 건강과 칼슘 선택을 소개하는 뼈 단면 모형과 우유·두부·보충제

폐경기 골다공증, 칼슘만 챙기면 될까? 검사와 영양제 선택 기준

폐경 후에는 뼈가 약해질 위험이 커질 수 있어 칼슘부터 챙기시는 분들이 많습니다. 칼슘은 식사로 부족한 양을 보충하는 데 도움이 되지만, 이것만으로 골다공증 관리를 끝낼 수는 없습니다. 필요한 검사와 치료, 운동, 넘어짐을 줄이는 방법도 함께 챙겨주세요. 칼슘 제품을 고르는 순서 칼슘 보충제는 식사만으로 부족한 양을 채우는 데 사용할 수 있습니다. 다만 골밀도 검사나 골다공증 치료를 대신하는…

프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이를 소개하는 요거트와 곡물·콩·보충제

프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 무엇이 다를까? 장 건강 제품 비교

이름이 비슷해서 헷갈리지만 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 같은 것이 아닙니다. 프로바이오틱스는 건강에 도움을 주기 위해 사용하는 살아 있는 미생물이고, 프리바이오틱스는 장내 미생물이 이용하는 성분입니다. 둘 중 어느 쪽이 늘 더 좋다고 정할 수는 없습니다. 균을 보충하는 제품과 균의 먹이가 되는 성분을 구분하세요 프로바이오틱스는 균주별로 연구된 용도를 살펴보는 제품이고, 프리바이오틱스는 이눌린 등 장내 미생물이 이용하는 성분을 확인하는 제품입니다.…

지용성 비타민 A·D·E·K의 중복 섭취 확인을 표현한 보충제 용기와 성분표

비타민 A·D·E·K, 오래 먹어도 괜찮을까? 지용성 비타민 중복과 주의점

비타민 A·D·E·K를 모두 같은 기준으로 걱정하실 필요는 없습니다. A와 D는 너무 많이 먹지 않는지, E는 고용량 섭취와 출혈 위험이 없는지, K는 와파린과 함께 먹고 있지 않은지 나눠서 살펴보세요. 여러 영양제를 드신다면 제품마다 적힌 하루 섭취량을 합쳐보는 것도 중요합니다. 두 제품의 중복을 계산하는 예 종합비타민과 단일 제품에 같은 비타민이 들어 있어도 곧바로 위험하다는 뜻은 아닙니다. 중요한…

루테인과 지아잔틴의 눈 건강 근거를 소개하는 눈 모형과 케일·보충제 용기

루테인·지아잔틴, 눈이 침침하면 먹어야 할까? AREDS2와 제품 선택 기준

눈이 침침해지면 루테인을 먹어야 하나 고민되시죠. 루테인과 지아잔틴은 황반에 있는 색소 성분이지만, 침침하다는 이유만으로 누구나 보충제를 먹어야 하는 것은 아닙니다. 일반적인 눈 영양제와 특정 단계의 황반변성에 사용하는 AREDS2 조합도 구분해서 보셔야 합니다. 눈 영양제는 이렇게 구분해보세요 눈이 침침하다는 이유만으로 루테인부터 살 필요는 없습니다. 반면 안과에서 AREDS2 대상이라고 확인받았다면, 보충제는 질환 진행을 늦추기 위한 관리에 의미가…

지방간 관련 내용을 표현한 간 모형과 채소

지방간, 증상이 없어도 관리해야 할까? 음식과 생활습관 정리

지방간은 별다른 증상이 없어도 검진에서 발견될 수 있습니다. 진단을 받으셨다면 간에 염증이나 섬유화가 있는지도 함께 살펴보셔야 합니다. 음주가 원인이라면 술을 끊는 것이 중요하고, 대사 문제와 관련이 있다면 체중뿐 아니라 혈당·혈압·혈중 지질도 함께 관리해주세요. 지방간이란? 지방간은 간에 지방이 과도하게 쌓여있는 상태를 의미합니다. 조직검사를 기준으로는 간세포의 5퍼센트 이상에서 지방이 축적된 경우를 지방간으로 판단할 수 있습니다. 실제 진료에서는…

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