영양제

프로폴리스, 스프레이와 캡슐 중 무엇을 고를까? 함량·효능·부작용

2023년 9월 12일

스프레이와 캡슐은 사용 목적부터

프로폴리스 스프레이와 캡슐을 고를 때는 구강에 사용하는 제품인지 섭취하는 제품인지부터 보세요. 원료의 항균 성질이나 추출물 무게만으로 목감기 예방·치료 효과를 비교할 수는 없습니다.

각 제품의 사용 부위·기능성 문구·하루 사용량과 플라보노이드 등 표시 성분을 확인하세요. 벌 관련 원료 알레르기 등 주의사항을 함께 보고, 구강용 제품의 사용법을 캡슐 제품에 그대로 적용하지 마세요.

프로폴리스란?

프로폴리스는 다른 말로 Bee glue라고도 불립니다.

말 그대로 꿀벌들이 벌집을 지을 때 접착제의 용도로 사용하는 물질인데요,

벌이 식물의 수지 등을 모아 만드는 물질로, 원료의 구성은 채집 지역과 식물에 따라 달라질 수 있습니다.

프로폴리스는 강력한 항균 효과를 가져 외부에 노출되어있어 미생물 번식에 취약한 벌집의 위생적인 환경을 유지하는 데 큰 도움을 준다고 합니다.

벌집에서 관찰되는 성질이 사람의 목감기 예방이나 치료 효과로 그대로 이어지는 것은 아닙니다. 제품의 기능성 표시와 연구 범위를 나눠서 살펴보겠습니다.

제품 표시의 기본적인 의미는 건강기능식품 기능성과 GMP 구분에서도 확인해보실 수 있습니다.

프로폴리스 추출물 함량의 함정

여러분에게 익숙한 프로폴리스의 형태는 아마 액상이나 알약일 것이라고 생각됩니다.

그렇기 때문에 많은 분들이 프로폴리스가 꿀처럼 벌과 관련된 어떤 액체의 형태가 아닐까 생각하실 수 있는데요,

제품에는 액상·스프레이·캡슐 등이 있지만, 겉모양만으로 원료의 조성이나 효과를 알 수는 없습니다.

예를 들어 ‘추출물 100mg’과 ‘총 플라보노이드 15mg’은 서로 다른 표시입니다. 앞의 숫자는 추출물 전체 무게이고 뒤의 숫자는 그 안의 특정 성분량이므로, 추출물 무게를 그대로 플라보노이드 양으로 읽으면 안 됩니다. 이는 표시를 읽는 예시이지 권장량이 아닙니다.

제품을 비교할 때는 추출물의 총량뿐 아니라 표시된 총 플라보노이드 함량과 1일 섭취량을 확인해보세요. 수치가 높을수록 감기를 더 잘 예방한다는 뜻은 아닙니다.

우리나라 식약처에서 건강기능식품으로 인정을 받은 제품들은 플라보노이드 함량이 제품에 기재되어 있을 것입니다.

모든 제품에 하루 15mg 이상이라는 기준을 일률적으로 권하기보다, 해당 건강기능식품의 표시된 섭취량과 기능성 문구를 확인하는 것이 좋겠습니다.

효능

항산화
항염증: 실험 결과를 사람의 질환 치료 효과로 단정할 수 없음
항균: 제품에 표시된 구강 관련 기능성의 범위 확인
목감기 예방·면역력 강화: 입증된 효과로 단정하기 어려움

알약과 액상 중 어느 것이 나을까?

스프레이와 캡슐 중 어느 형태가 무조건 더 낫다고 추천하기는 어렵습니다. 사용하기 편한 형태와 제품에 표시된 기능성, 섭취 방법을 함께 비교해보세요.

과거에는 구강 항균 기능성과 제품 형태를 연결해 설명하는 자료가 있었지만, 식약처는 관련 제품 형태 규정을 삭제한 바 있습니다.

식약처의 구강에서의 항균작용 기능성 문구를 감기나 구내염 치료로 확대해서 읽어서는 안 됩니다. 제품별로 허용된 표시 내용을 확인하세요.

알약을 선호한다면 캡슐 종류만으로 효과의 우열을 정하기보다 총 플라보노이드 함량, 첨가 성분, 섭취 방법을 비교해보세요.

연질 캡슐에 들어가는 오일이나 다른 성분은 제품마다 다릅니다. 원료 목록과 알레르기 관련 표시를 확인하는 것이 더 직접적입니다.

얼마나, 어떻게 먹어야 할까?

일단 알약이든 액상이든 제품의 형태를 선택하시는 것은 여러분의 선택입니다.

국내 건강기능식품으로 판매되는 제품인지, 일반 식품이나 해외 보충제인지 구분한 뒤 아래 표시를 살펴보세요.

국내 건강기능식품이라면 건강기능식품 표시와 인정된 기능성 문구
총 플라보노이드 함량과 제품에 표시된 1일 섭취량을 확인할 수 있는 제품
원료와 알레르기 주의 문구가 명확하게 표시된 제품

구매 전에 생각할 점

목이 자주 붓는 분: 원인을 확인하고 감기 치료를 대신하지 않기
구내염이 반복되는 분: 원인 평가와 치료를 먼저 고려하기

부작용과 주의 사항

꿀벌이 여러 나무와 식물을 옮겨다니며 벌집과 벌꿀을 만들기 때문에 프로폴리스에도 각종 알레르기를 유발하는 물질들이 함유되어 있을 수 있습니다.

따라서 평소 특히 꽃가루 알레르기 반응이 심한 분들은 섭취에 더욱 주의하시기 바랍니다.

만약 복용 중 알레르기 반응이 나타났다면 즉시 복용을 중단하시고 가까운 내과 의원이나 심각한 경우 응급실에 방문하시기 바랍니다.

사람 대상 연구에서는 무엇이 좋아졌을까요?

2021년 발표된 무작위시험에서는 가벼운 상기도 감염 증상을 느낀 성인 122명에게 특정 프로폴리스 스프레이 또는 위약을 사용하게 했습니다. 사용 기간은 5일이었고, 3일째 스프레이군의 83%에서 증상이 사라진 반면 위약군의 72%에는 증상이 하나 이상 남아 있었습니다. 5일째에는 두 군 모두 회복했습니다.

증상이 더 빨리 가라앉을 가능성을 보인 결과이지만 한 기관에서 특정 조성으로 실시한 짧은 연구입니다. 모든 스프레이나 캡슐에 같은 효과가 있거나 감염을 예방한다는 뜻은 아닙니다. 이 연구 제품은 총 폴리페놀을 기준으로 사용했으므로, 시판 제품의 총 플라보노이드 수치와 같은 양이라고 비교할 수도 없습니다.

목이 불편해 제품을 찾는다면 사용 부위와 표시 기능성, 현재 증상을 먼저 맞춰보세요. 숨쉬기 어렵거나 입술·목이 붓는 증상이 나타나면 사용을 중단하고 119에 도움을 요청하세요.

참고 자료

식품의약품안전처 제품 형태 기준 개정 · NIH 벌 관련 제품의 알레르기 주의 · 프로폴리스 스프레이 임상시험